MEDITAÇÃO

Primeiros Passos de Mindfulness

Com Adriana Yazbek e Beatriz Trezza

Através da meditação aprendemos a observar a mente e conhecer seu funcionamento, sua prática traz equilíbrio e clareza. Com ela cultivamos um estado de atenção, presença e abertura que vai gradualmente se expandindo para nossas vidas.  Ela é uma ferramenta poderosa de autoconhecimento.

A base da meditação é o relaxamento, que ajuda a promover maior integração entre o corpo e a mente. As aulas terão práticas de relaxamento, Kum Nye e meditação.
Baseado no livro A Mente Oculta da Liberdade, de Tarthang Tulku.

Atividade presencial - Aberta a todos os interessados

Terças-feiras, das 19h00 às 20h30. De 21/3 a 27/6 (15 aulas).  Inscreva-se por email
Valor: R$ 900,00 em 4 parcelas

 

 

 

RELAXAMENTO KUM NYE

A Alegria de Respirar – Módulo 3
com Marion Frank

Aprenda a inspirar e expirar de modo a entrar em contato com o que há de mais poderoso dentro de você, a energia vital da respiração. Por meio dela será possível ativar os chacras e acalmar a mente, além de explorar o mundo interior.

Ao longo de 60 minutos, práticas de Mindfulness da Respiração e Meditação se alternam com exercícios de Kum Nye, yoga tibetana de relaxamento. Os resultados são imediatos: corpo e mente se harmonizam, beneficiando o ritmo e a intensidade do respirar.

Indicada para participantes dos Módulos 1 e 2 e todos com treinamento em práticas meditativas.

Atividade online.
Terça-feira, das 18h00 às 19h00. De 07 a 28/3 (4 aulas). Inscreva-se por email
Valor: R$ 160,00

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Relaxando na massagem interna da respiração
Com Cristina Carvalho

No corpo há pontos de tensão esquecidos devido a hábitos e padrões mentais “engessados”. Os exercícios de Kum Nye nos ajudam a soltar e dissolver esses pontos, reavivando assim o fluxo de energia. Ganhamos equilíbrio, saúde e confiança para lidar com situações desafiadoras e nos permitimos momentos de mais quietude e autocuidado.
Se isso faz sentido para você, vamos juntos experienciar a energia fluindo mais leve e solta, passeando e brincando com ela no espaço em movimentos gentis, conscientes e transformadores.

“Voltando nossa atenção para dentro, podemos tocar um lado mais macio, mais sutil dos nossos sentidos e aprender a escutar uma voz mais quieta, que expressa um conhecimento maior.”

- Tarthang Tulku, Ensinamentos que Vêm do Coração

Atividade presencial – Aberta a todos os interessados
Quartas-feiras, das 15h00 às 16h00. De 01/3 a 19/4(8 aulas) Inscreva-se por email
Valor: R$ 320,00 em 2 parcelas (gratuita para maiores de 60 anos).
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Vivendo a experiência do Kum Nye (Adiantado)
Com Rita Toledo

Atividade presencial e online, indicado para alunos com 2 anos de prática.

Quartas-feiras, das 19h00 às 20h30. De 15/3 a 17/5 (10 aulas) Inscreva-se por email
Valor: R$ 600,00 em 3 parcelas.

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O clássico do Kum Nye, praticado em profundidade!
Com Idê Lacreta

A concentração é a ponte entre a experiência externa da prática e o nosso interior. A corporificação do Kum Nye, nutre o nosso coração. Aprofunde-se através dos 10 exercícios clássicos do Kum Nye !
 
Atividade presencial e online - Aberta a todos os interessados
Quintas-feiras das 19h00 às 20h15. Inscreva-se por email
De 02/3 a 04/5 (10 aulas)
Valor: R$ 400,00 em 2 parcelas.

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CARING (Cuidar)
Cuidar das Emoções - Gestos de Compaixão (Caring II)

com Sylvia Lyra

Esse curso está baseado no livro de Tarthang Tulku, “Caring” já traduzido: Cuidar com Compaixão e Sabedoria.
 
“Somos confrontados com o sofrimento, não importa para onde olhamos, ficamos atordoados e entorpecidos. O que pode uma única pessoa fazer, que possa aliviar apenas uma pequena parte dos problemas que nos levam a terrível tragédia e dor que sentimos e que experimentamos em nossas casas, comunidades e no mundo?”

“Desenvolver a habilidade de manter contato com o momento presente não é tarefa fácil, mas podemos aprender a fazer. Entender e treinar como nossa mente funciona pode nos fornecer instrumentos para entender que frequentemente o que parece real e lógico é uma fabricação sem substância. Podemos também crescer ao aprender como as emoções funcionam, as complexidades que representam e revelam, e aprender a permitir que a experiência dos sentimentos nos ensine.” 

Segundas-feiras, das 19h às 20h30
Início 13/03 (12 aulas e 1 workshop de 3h30 em 16/06. Inscreva-se por email
Para alunos que fizeram o Programa de Psicologia Nyingma, o curso Caring I, ou tenham participado de outros programas no CNB.
Valor: R$ 860,00 em 4 parcelas

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INTENSIVOS
Alegria de Respirar
Com Marion Frank

Venha participar de uma atividade consagrada à respiração e perceba como o inspirar e o expirar estão associados ao bem-estar. Ou seja: quem se torna parceiro(a) da própria respiração mais possibilidades encontra de ativar os chacras e acompanhar o fluxo de energias pelo corpo, acalmando a atividade mental. O próximo passo? Mergulhar em si mesmo, explorando os limites do mundo interior.

Da atividade também fazem parte exercícios de Kum Nye, ioga tibetana de relaxamento, e práticas de meditação.

Atividade presencial, aberta ao público, gratuita (aceitamos doações de qualquer valor).
Dia 18/03, sábado, das 10h00 às 11h30.  Inscreva-se por email

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PRÁTICAS ABERTAS
Meditação
Com Salete Toledo

Venha praticar em grupo momentos de calma e silêncio. Tendo como base o relaxamento e exercícios de respiração, a meditação promove a integração entre o corpo e a mente.

Atividade presencial, aberta a todos os interessados, gratuita (aceitamos doações de qualquer valor).
Dia 15/03, quarta-feira, das 18h às 18h50. Inscreva-se por email

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